16 December 2013

TIPS ATASI SEMBELIT


Sembelit adalah keadaan dimana kita susah untuk buang air besar, sembelit ini adalah sesuatu yang dialami oleh setiap orang. Masalah sembelit sebenarnya bukan masalah biasa dan boleh di biarkan begitu saja. Sembelit akan memberikan rasa sakit ketika kita membuang air besar.

Cara dan Tips Mengatasi Sembelit

Mengatur Pola Makan. Makan tepat pada waktunya adalah hal yang mesti anda lakukan, waktu makan yang tidak teratur boleh mendatangkan kesan kepada usus, sehingga akan menimbulkan masalah sembelit.

Mengambil Buah dan Sayur dalam diet harian. Sembelit disebabkan juga karena kurangnya serat dalam tubuh, maka kita perlu makan buah dan sayur-sayuran yang banyak serat. Buah yang bagus untuk dimakan adalah seperi buah epal, pir, pisang. Sementara sayuran adalah utamakan sayuran hiijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan lain lain.

Minum Air putih secukupnya. Air adalah hal sangat penting dalam kehidupan. Minumlah air sekitar 8 gelas sehari atau 2 liter/hari. Ini akan mencegah anda dehidrasi dan tubuh kekurangan air.

Hindari Kolesterol. Untuk mengatasi sembelit sebaiknya kita makan makanan yang bebas lemak , hindari makan makanan yang bergoreng dan juga junk food.

Olah Raga. Olah raga adalah salah satu gaya hidup sehat, dengan berolah raga maka kita bole     meningkatkan degupan jantung dan aliran darah menjadi lebih baik. Olah raga tidak harusnya berat dan tidak harus lama, cukup dilakukan dalam 20 minit dalam sehari dengan jogging atau senaman ringan.

Hindari Stress. stress tidak hanya menyebabkan sakit seperti sembelit , tetap juga boleh mengganggu   jiwa seseorang.